请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

VR-PIP

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜: 活动 交友 discuz
查看: 1|回复: 0

加班催人老4大应对加班的饮食对策

[复制链接]

2万

主题

2万

帖子

6万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
61121
发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
<p>加班催人老?4大应对加班的饮食对策</p>
<p>对都市人来说,加班是不愿意接受却要必须面对的问题,上班族要说从不用加班的少之又少。加班除了让人身心疲惫以外还往往会加速老化,让不少白领年纪轻轻就成了黑眼圈深邃的黄脸婆。既然加班无法回避,不如跟小编学学要怎么用饮食对策巧妙应对吧!1.保持良好心情的确,忙碌了一天到点还不能走必须加班会让人十分烦躁,但不论心情好不好加班都在那不多不少,初期白癜风能控制吗与其烦躁不安抗拒着加班,还不如轻松舒缓下来提高工作效率。对策:加班前先吃点减压食品,比如说香蕉,富含能稳定情绪让人平静的维生素B6,被称为“开心水果”,可以有效舒缓情绪之余还可以补充能量。2.集中注意力到了加班的时候,人难免会处于一种疲惫和精神恍惚的状态,怎么让自己变得精神和集中注意力成了加班效率的关键。对策:喝一杯很酸或很苦的蔬果汁,比如说天然鲜榨的柠檬汁和苦瓜汁,不但能起到振奋精神的作用,还可以补充维生素,抵抗加班上火以及身体堆积的症状。3.吃好加班餐加班需要更多专业治疗皮肤白癜风的脑力和精力,加班餐因此更要认真吃好好吃。盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象,而仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情。对策:吃清淡护胃的食品,尽可能选择易消化的食物,如面条、瘦肉、稀饭等,并注意荤素搭配,营养均衡。尽量不要吃油腻和刺激性的食物,加重肠胃负担,导致大脑缺氧精神不振,最后影响工作效率。4.适当吃宵夜如果加班的时间长了,甚至超过了零时需要通宵开工,仅仅是加班餐显然不够让人清醒且不肌肠辘辘地完成工作。这时候就需要平常被我们嫌弃不健康的加餐:宵夜了。对策:不妨吃点生滚粥,既有肉类也有淀粉类,暖胃易饱,也不会对肠胃造成负担,更不会影响加发现白癜风怎么办班后难得的休息。</p>
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|Archiver|手机版|小黑屋|VR. Internet Platform ( 粤ICP备15068368号-2 )

GMT+8, 2019-11-14 11:42 , Processed in 0.013821 second(s), 19 queries .

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表